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Sillas y taburetes de estética: cómo elegirlos para cuidar tu postura
Cómo medir tu puesto para dar con la altura del taburete, y qué cambia entre un asiento redondo y uno de silla de montar, con o sin respaldo.
En manicura, en maquillaje o en una cabina de estética pasas buena parte de la jornada sentado, y el taburete de estética marca cómo trabajan tu espalda, tus hombros y tus muñecas durante esas horas. No basta con que sea cómodo: tiene que estar a la altura de tu mesa o de tu camilla. Si equipas el centro entero, empieza por cómo equipar un centro de estética.
Lo que dicen las guías de prevención
La guía de prevención del Instituto Regional de Seguridad y Salud en el Trabajo de la Comunidad de Madrid (IRSST) para el personal de peluquería trata también las tareas de estética. Entre las posturas que pueden favorecer trastornos musculoesqueléticos, señala los hombros elevados en el maquillaje, la muñeca desviada en la manicura, y la espalda y el cuello inclinados o girados en exceso. Y advierte de los taburetes pequeños y de escasa altura, que pueden forzar rodillas y cadera hasta una posición parecida a la de estar en cuclillas.
Propone una posición neutra: la espalda recta, las manos alineadas con los antebrazos y los codos por debajo de los hombros. Pide también taburetes y camillas regulables en altura, alternar el trabajo de pie y sentado, y pausas cortas y frecuentes.
La Agencia Europea para la Seguridad y la Salud en el Trabajo (EU-OSHA) recoge, en su documento sobre la salud musculoesquelética en las peluquerías (en inglés), un estudio en el que quienes usaban un taburete con ruedas mostraban a menudo la zona lumbar muy inclinada y tenían que levantar las manos por encima del hombro con más frecuencia. El mismo documento señala que usar mal el taburete añade carga a la zona lumbar. Habla de peluqueros, no de esteticistas, pero lo tomamos como aviso: por eso aquí la altura va primero.
Cómo elegir la altura del taburete de estética
La referencia es tu mesa o tu camilla. Para saber qué recorrido necesitas, mide tu puesto: siéntate frente a la mesa o la camilla en un taburete o un asiento de altura regulable, con los pies en el suelo, y ajústalo hasta que apoyes los antebrazos en la superficie de trabajo sin levantar los hombros. Esa altura de asiento tiene que caer dentro del recorrido del taburete, mejor hacia el centro que en un extremo.
En una cabina, la camilla también se mueve: con una camilla motorizada, lleva la camilla a la altura de la tarea y deja el taburete donde estés bien sentado; con una mesa fija, el ajuste lo hace solo el taburete.
Si tu medida sale baja o alta, comprueba en la ficha del taburete que su recorrido la cubre; si no aclara si es la altura del asiento, pregúntanos el dato exacto.
El asiento: redondo o de silla de montar
En un asiento redondo y plano no hay una dirección fija: te sientas de frente a la mesa de manicura, con las piernas bajo el tablero, o de lado a la camilla, y giras hacia el carro sin recolocarte.
El asiento de silla de montar se usa con una pierna a cada lado, como sobre un caballo. Esa postura pide sitio a los lados de las piernas: si trabajas en una mesa de manicura, comprueba que el hueco bajo el tablero, entre cajones o armarios, te deja colocarlas así. La guía del IRSST pide hueco suficiente para los pies bajo la mesa; con este asiento, además, tiene que ser ancho.
El respaldo: cuándo compensa
Un respaldo compensa si pasas sentado buena parte del servicio, como en manicura o en una cabina facial, y solo si lo ajustas a tu espalda. Un respaldo regulable en altura lo lleva a tu zona lumbar, y en profundidad lo acerca o lo aleja de tu espalda. Para ratos cortos, como los acabados de un corte, basta un taburete sin respaldo.
Moverte sin levantarte
La guía del IRSST pide tener los útiles cerca del puesto, con pequeños carros con ruedas, para evitar giros y flexiones innecesarios. Con el taburete a la altura justa, deja el material a tu alcance y acércate rodando en lugar de estirar la espalda.
Preguntas frecuentes
¿Qué altura de taburete necesito para manicura?
La que te deja apoyar los antebrazos en la mesa con los hombros bajos: mide tu puesto como te contamos arriba.
¿Silla de montar o asiento redondo?
Depende de cómo te muevas. En el redondo te sientas mirando hacia cualquier lado; el de silla de montar pide sitio para una pierna a cada lado.
¿Sirve el mismo taburete en peluquería?
Para los acabados y el color, sí. Ajusta la altura a la cabeza del cliente sentado, porque, según el documento de la EU-OSHA, quien trabaja sentado tiende a levantar los brazos más que de pie. Para el asiento del cliente, mira cómo elegir un sillón de peluquería o, en maquillaje, el sillón de maquillaje Lotus.
Siguiente paso
Si montas una cabina entera, mira el mobiliario de estética.
